無理なストレッチに気をつけて

年度末になると、卒業、引越しなど、生活の変わる方が多くなるのではないでしょうか。

私の治療院でも、体のケアで、もう3年半定期的に通っていた方が、今月転職でお引越しされました。
寂しい気持ちもありますが、新たな環境で、お元気でますます発展していってほしいと思います。

さて、最近来られている患者さん。
前回は、整形でなかなか治らないと言っていた頚椎症が、3回ほどでよくなったのですが、
まったく経験のないヨガを、硬い体のままいきなり頑張りすぎて、よくなっていた頚椎症をまた発症してしまいました。

ヨガやストレッチはとても体にいいのですが、筋肉が硬直している状態で無理に伸ばすと、逆効果になってしまいます。
例えば、硬くなってしまったゴムを無理に伸ばすとどうなるか・・・。
筋肉を傷めたり、余計に固まり、なかなか取れない硬結となることもあるので注意してください。

やるときは、体が温まっている時、お風呂の中とかお風呂上りに、最初は少しだけ伸ばすとか、ちょっとずつ行うことをお勧めします。

肩こりで筋肉がガチガチの時も、いきなり揉むより、物足りないくらいの、少しの力で押してみても、意外と柔らかくなります。

鍼灸では、なかなかとれない筋肉の硬結を取る方法もあります。

何はともあれ、無理は禁物です。



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大麦の甘酒と豆乳ヨーグルト

前々回の記事の続きです。

まずは大麦の甘酒、完成写真。

201802211.jpg
美味しい甘酒ができました!

繊維がたっぷり、冷蔵庫で2週間は持ちます。

さて、私は豆乳ヨーグルト歴、実は3年以上。

最初は、少量の豆乳に玄米を入れて発酵させる方法や、米のとぎ汁をペットボトルに入れて発酵させる方法を何度も試していました。
が、温度管理が難しいことや、家にいる菌類のせいか、なかなかうまくできませんでした。

どこの家庭も無菌状態という家はなく、多かれ少なかれ何らかの菌はいます。

それが豆乳ヨーグルト作りにも影響すると思います。

で、たどり着いた方法が、米ぬか発酵乳酸菌を使ったヨーグルトです。

»続きを読む

大麦の甘酒

私が治療させてもらっているそらクリニックでは、
健康づくりの補助として、サプリやオリーブオイル、
梅肉エキスなど斡旋していますが、玄米麹も置いています。

その玄米麹(マルカワみそ)を年末にいただいたので、
お正月に甘酒を作ってみたところ、なかなかの美味でした!

ただし、私は「大麦」を使っています。
週刊誌に、大麦を発酵させると凄く体にいいような事が書いてあったので…。

今調べてみると、結構大麦を使っている人はいますね。
大麦は、米より食物繊維がとても豊富で、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれているとか。
また、大麦にはカルシウムが米の3倍含まれているという話もあります。


…という訳で、昨日飲み干してしまったので、3回目の制作。

発酵は、これを使います。
↓タニカのヨーグルトメーカー
20182141.png


大麦を、水を多めにして普通に1合炊き、
少し冷ましておき、

ヨーグルトメーカーの容器が登場。

ここへ沸騰させたあと冷まして60度位になったお湯を600ml入れて、

マルカワみその、自然栽培玄米麹を250g投入。

そして炊いた大麦もよくほぐしながら投入。
お~…なみなみです!
20182142.png

こんな感じ
20182143.jpg

温度60度、8時間位で完成です。

このヨーグルトメーカーで豆乳ヨーグルトを3年作っていて、大活躍しています。
次回は豆乳ヨーグルトもアップします。

ぬか漬けもあり、菌活やっております。



腸内細菌プロジェクト?

年明け早々、今月はめちゃくちゃ寒いですね。
雪もよく降り、電車を使う時は大丈夫かな~と、心配になります。
(東京の大雪の日、たまたま東京に行っていたので、雪景色の新国立美術館を見れました。写真撮っておけばよかった・・・)

さて、昨日の日曜日は名古屋駅付近で、同じ鍼灸師仲間と久しぶりに会いました。
名古屋駅も数年前に比べて、ビルが生まれ変わり、きれいになりました。

お昼は私のリクエストで、高島屋タワーズの12階にある、寅福という和食のお店に行き、
おいし~い白米、雑穀米、五目ご飯を堪能してきました。
ご飯20180129
(あ、もちろんご飯だけではなく、アジとコロッケの定食を頂きました。)
ここはおかずも美味しいですが、ご飯がとても美味しいのです。このふりかけで、またご飯がすすむ~♪


で、その時に教えてもらったのが、辨野先生の
おなかケアプロジェクト

腸内細菌、便の研究で有名な先生で、なんと1万人の被験者の
腸内細菌データを構築するというプロジェクトだそうで、
協力者には、結果も教えてくれるそうです。

4年前から、自分で玄米より乳酸菌を栽培し、それを元に豆乳ヨーグルト作りを始め、
その後ぬか漬けも1年以上、そして最近は大麦で甘酒作りもして、
菌を積極的に取り入れている私は、この話に興味深々・・・。
もちろん応募しました。

もし興味があれば、締め切りが今月31日までなので、応募するならお急ぎくださいね。
詳しくはこちら↓
おなかケアプロジェクト

その後、鍼灸師仲間の彼女と、体の事、食の事、健康オタク話を、時間の許す限り延々としました。


股関節の体操

以前、股関節痛の記事を書きましたが→股関節の関節唇損傷

先日、NHKのガッテン!で、「腰痛改善の新たな一手!」という特集の中で、おもしろい体操をやっていました。

腰痛改善の新たな一手!珍体操で劇的改善SP

この記事の下方、パカパカ体操です。

この番組では、腰痛の原因が股関節にあるタイプの解説と予防法を特集していましたが、

変形性股関節痛の方にもおすすめの体操だったので、私も興味を持ちました。

まだまだ一般には知られていない、色んな研究をされている先生方がいらっしゃいます。

パカパカ体操、おしりフリフリ体操、四股スクワット、続けてみます。

ただ、私も以前の股関節疾患から、独自の体操を続けているので、相乗効果を期待して。。。

(現在股関節痛の方は、体重の掛かるスクワットなど、無理しないで下さいね。)


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プロフィール

みどりはりきゅう

Author:みどりはりきゅう
愛知県で、鍼灸治療と訪問治療をやっています。
鍼灸治療は半田近隣を往診、名古屋鶴舞のそらクリニックで金・土に治療をしています。
訪問治療は、自宅訪問でマッサージと機能回復の運動をしています。

鍼灸の事や、日々の出来事などを書きたいと思います。
たまには、飼い猫も登場するかも?

『お灸教室』も開催しています。
その都度お知らせしますので、興味のある方はぜひお越しください。

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